Verschillende yoga vormen
Yoga. Wat is dat nou precies?
Sommige mensen denken dat het moeilijke poses zijn, uitgevoerd op een dun matje.
Sommige denken dat het zweten en hard werken is. Sommige denken dat het saai is en weinig doen..
Er wordt in ieder geval veel over gespeculeerd...
Ik ben van mening dat je niet kunt weten wat yoga is, wanneer je het zelf niet hebt uitgeprobeerd,
en dan niet één keer, maar meerdere keren. Want yoga is zovéél meer, dan houdingen uitvoeren op een yoga mat.
Hatha Yoga
Hatha Yoga wordt gezien als de basis van Yoga.
Ha-Tha staat voor de verbinding tussen zon (mannelijk/actie) en de maan (vrouwelijk/kalmerend).
Het doel is om je lichaam te leren kennen en je ademhaling te leren beheersen. Er wordt vooral gewerkt vanuit asanas (lichamelijke oefeningen) en pranayama (beheersing/sturing van de ademhaling).
In de Hatha Yoga zijn er staande, liggende of zittende houdingen. De yogahoudingen worden bij deze yogastijl vaak wat langer (3 tot 5 ademhalingen) aangehouden dan bij de meeste 'dynamische' vormen. Soms worden de houdingen in een bepaalde serie aangeboden, soms statisch, maar soms ook dynamisch (op de ademhaling).
Bij hatha yoga wordt er zowel aan kracht als aan lenigheid gewerkt.
Hatha yoga is heel breed en voor alle niveaus.
Yin Yoga
Yin Yoga is een passieve, rustige, meditatieve vorm van Yoga.
Bij Yin Yoga worden zittende of liggende houdingen voor 3 tot 5, soms wel 7 minuten aangehouden. Omdat de houdingen zo lang worden aangehouden is er veel tijd en ruimte om waar te nemen wat er in je lijf gebeurt.
Hierin kun je dan een soort comfort proberen te vinden, door steeds weer een diepere laag los te laten, zowel lichamelijk als geestelijk. Hierdoor wordt er ruimte gecreëerd voor het bindweefsel en de gewrichten. Doordat Yin houdingen gekoppeld zijn aan de meridianen (energiebanen) in het lichaam, hebben zij ook een gunstig effect op de gezondheid.
Ben je je ervan bewust dat het temmen van de stemmen in je hoofd, een van de grootste obstakels is die je tegen kunt komen tijdens een Yin yoga les.
Yin - Yang Yoga
Deze vorm van yoga combineert het krachtige van yang yoga (hatha) met het zachte, aandachtige en rustige van yin yoga.
Aan de yang houdingen/flow worden yin houdingen toegevoegd, waardoor er meer verdieping en zachtheid kan ontstaan.
Er wordt in deze les zowel aan kracht en lengte, als op het bindweefsel ingewerkt, waardoor er meer soepelheid ontstaat. Een les voor alle niveaus.
Zwangerschaps Yoga
Bij yoga draait het om het creëren van harmonie tussen lichaam, adem en geest (mind/bewustzijn). Yoga leert dat deze drie elementen onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Tijdens de zwangerschap krijgen deze pijlers een diepere betekenis;
Een van de dingen voor een goede voorbereiding op de bevalling is zwangerschapsyoga. Het effect van zwangerschapsyoga wordt niet alleen door aanstaande moeders, maar ook door verloskundigen als positief ervaren.
Door wekelijks even een momentje te nemen om echt bewust stil te staan bij je zwangerschap en het wondertje in je buik kan dit je meer rust brengen, in je lijf en in je hoofd.
Zo kun je meer balans ervaren en jouw zwangere lichaam omarmen.
Mijn zwangerschaps lessen geven jou handvatten voor een positieve bevalling en bieden jou een zachte en veilige manier om even bewust stil te staan bij je zwangerschap en het kleine groeiende kindje in je buik.
Daarnaast zorgt de continue focus op de adem en het lichaam tijdens ALLE yogalessen ervoor,
dat je ‘uit je hoofd komt’ en meer 'in je lichaam blijft'.
Je hoeft absoluut niet lenig te zijn om aan Yoga te doen!
Ieder lichaam is uniek.
Langzaamaan word je misschien leniger, maar je grenzen leren voelen en accepteren is denk ik
toch wel het mooiste wat yoga voor je lichaam kan betekenen.
Je hoeft je alleen maar bewust te worden van dat wat is, in dit moment, zonder oordeel.